Kudy mizí tuky aneb co by si měla většina hubňulek přečíst ;))

12. května 2012 v 9:53 | Melisa |  ITTE Others
Jak se dostanou tuky do vaších špeků (tukových zásob)

Tuky se po strávení uvolňují do krve odtud se ukládají jako triglyceridy. Na stejném místě skončí i přebytek jednoduchých cukrů těm tam pomůže inzulín, který se vyplaví při prudkém a vysokém příjmu jednoduchých cukrů. Další kapitolou jsou ovocné cukry, fruktóza, která pokud není rychle pohlcena a využitá svaly, tak jde do tuku i bez inzulínu!

NEEXISTUJE JINÁ CESTA, KTEROU BY SE TUKY DOSTALY DO TĚLA NEŽ JÍDLEM !! - omg tohle neberte jako něco, čím bych vás naváděla k nejezení!!

Jak se dostanou tuky z vaších špeků pryč

Většině z Vás asi tuky nevypadávají z kapsy, jak se tedy dostanou ven ?
Štěpení tuků a mastných kyselin za vzniku ATP a CP probíhá přímo v místě spotřeby - ve svalové buňce. Česky řečeno musí je spálit Vaše svaly. Čím více tedy budete mít svalů, tím více tuků můžete spálit. Dokonce tím víc jich budete pálit i v klidu!
K tomu aby vůbec mohlo dojít ke spálení tuků, musí se uvolnit ze zásob a dostat se do svalů. Tento přenos probíhá samozřejmě přes krev, jediné vhodné transportní medium v lidském těle. Tento proces spouští adrenalin a glycogen. A dochází k němu teprve až po 40 minutách výkonu v aerobní zóně. Pokud tedy chcete hubnout aerobikem, měli byste cvičit aspoň 2 hodiny.
K hubnutí není přímo zapotřebi posilovat, stačí jakýkoliv běžný pohyb, hlavní je vhodný jídelniček.
Tuky, které jsou ukládány v špecích jsou uloženy jako triglyceridy. Chemický řetězec se skládá ze tří dlouhých řetězců uhlíků s vodíky (mastné kyseliny), na jednom konci propojené glycerolem. Aby je bylo možné spálit, musí se odstranit glycerol (spálí se stejným mechanizmem jako glukóza) a zbylé mastné kyseliny se zpracují v tzv. krebsově cyklu (spaluji se ve svalu postupně).

NEEXISTUJE JINÁ CESTA, KTEROU BY SE TUKY DOSTALY Z TĚLA VEN NEŽ SVALOVOU AKTIVITOU !!



Které tuky se spálí první

Zhubnout musíte všude, tělo nedokáže pálit tuk na určitém místě. Musíte si uvědomit, že pálení tuků probíhá přes krev. A to asi tak, že když svaly svou činnosti a je jedno, které svaly a kde, spálí určitou energii (sachry) tak za určitých okolností se tělo rozhodne použit jako další zdroj energie tuky. Toto rozhodnuti je do praxe uváděno pomocí hormónů a dalších látek, které jsou všechny vypuštěny do krve. A tato krev s touto instrukcí kudy teče tělem a narazí na tuk, tak ho použije jako zdroj energie. A po složitých reakcích ho opět krev zanese do cílové stanice - svalů. Zhruba se celý tento proces spouští po 40 min. cvičení.
Snad je to dostatečně jasné, abyste pochopili, že cvičením břicha se nehubne břicho! Prostě to nejde jediným transportním kanálem pro tyto účely je krev. Takže nejlíp je cvičit velké svaly (stehna a zadek) ty spálí hodně energie a tím pádem je velká poptávka po energii.
Odkud se bude ten tuk brát záleží hlavně na genetických danostech. Tuk tedy tento proces odstraňuje rovnoměrně po celém těle dle genetického klíče. Proto většině žen zůstává nejdéle tuk na bocích, břichu a zadečku. Chce to tedy trpělivost a vhodnou dietou odstraňovat tuk tak dlouho, až budete spokojeni.

NEEXISTUJE JINÁ CESTA, KTEROU BY SE TUKY DOSTALY ZE ZÁSOB DO SVALŮ NEŽ KREV !!
Na tomto obrázku je schématicky zhrnuto to, co se táhne celým článkem. Do tukových zásob (vaších špeků) se tuk dostává z potravy a zanese ho tam krev.
Je to zase jedině krev, která si umí vyzvednout tuk z vaších tukových zásob (špeků) a odnest ho do svalů. Není v lidských silách přinutit krev, která protýká celým vaším tělem, aby si brala tuk ze zadku a ne z míst kde se vám to nehodí !
Z vašeho těla se tuk dostává v podobě energie, kterou vydají svaly. A do svalů tuk zase přinese krev.

CELÝ TENTO SYSTÉM JE UZAVŘEN A NEEXISTUJE JINÝ VCHOD ANI VÝCHOD !!

Shrnutí:
Limitujícím faktorem rychlosti hubnuti je množství svalů.
Zázračné produkty nemůžou fungovat, musely by za a) uvolnit tuk do krve a za b) spálit ho ve svalech. Takže pokud produkty slibuji, že nemusíte nic dělat došlo by pouze k uvolnění tuků do krve a to by Vás zabilo ! Naštěstí tyto produkty nefungují, tak to přežijete.

TUK SE Z TĚLA NEVYPAŘÍ, ANI NEVYPOTÍ, JEDINÁ CESTA JAK SE DOSTANE PRYČ, JE ROZPUSTIT HO V KRVI, DOPRAVIT HO DO SVALŮ, A TAM HO SPÁLIT!
 


Komentáře

1 weareonfire weareonfire | Web | 12. května 2012 v 10:00 | Reagovat

užitočný článok, ja som už toto všetko síce vedela ale určite to niektorým holkám pomôže, ktoré si myslia že chudnúť bez pohybu ide :)

2 Cléa Cléa | Web | 12. května 2012 v 10:06 | Reagovat

Super článek :) Hodně lidí si myslí, že když bude cvičit břicho, zhubne břicho... Když se jim to snažím vymluvit, stejně si za tím stojí, takže zbytečná ztráta slov :D Jo a k tomu boxu u mě nahoře na blogu, teď momentálně si nikdo nerýpnul, ale prostě čas od času nějaká ta inteligentka příjde. Třeba když jsem si dala banán politý čokoládou, jedna neznámá anonymní slečna mě za to sprdla, že budu tlustá a tak podobě.. A prostě z nějakých komentářů mi pořád příjde, jakoby si některé dívky myslely, že chci ještě hubnout :) Každopádně, já ty komentáře nijak neřeším, jím prostě podle sebe, ať se to někomu líbí, nebo ne :) Myslím, že svůj metabolismus znám líp, než nějaká anonymka z netu, která nesní denně ani jedno jablko ;) Dobrým řešením by bylo přestat na blog ty jídelníčky dávat, jenže to bych v tom pak neměla sama přehled a přejídala bych se... Takhle mi to pomáhá proti přejídání, vždy, když mám chuť se přejíst, napadne mě, co bych pak asi na ten blog napsala... A nepřejím se :D

3 Suzzy Suzzy | Web | 12. května 2012 v 10:07 | Reagovat

další skvělý poučný článek:)
já se učím dobrovolně, protože rodiče na mě mají docela velký nároky..:D a já můj cíl je být chirurgem (né kvůli tomu seriálu, ikdyž ten taky miluju):D takže chci mít už teď co nejlepší výsledky..:)

4 Sida Sida | Web | 12. května 2012 v 10:17 | Reagovat

skvělý članek!

5 Cléa Cléa | Web | 12. května 2012 v 10:22 | Reagovat

Nemáš zač ;)) A přesně, svůj metabolismus znám nejlíp, nějaká anonymka mi těžko předpoví, jestli po jednom kusu ovoci navíc přiberu, nebo ne.... Tyhle holky nám většinou jen ten metabolismus závidí, samy už si to tělo tak zničily, že přiberou i po jednom jablku :D Ať dou někam, je to každého věc, co jí.. Když vím, že po tom nepřiberu, tak proč si nedopřát? :D Ikdyž, nedokážu si představit, jak bych na tom byla s váhou, kdybych nesportovala :D

6 Suzzy Suzzy | Web | 12. května 2012 v 10:28 | Reagovat

já teda mám cíl spíš kardio nebo neuro:D já se spíš bojím, že když bude nějakej úraz, že ten člověk třeba bude mít vylezlý střeva a všude bude kilo krve a nějaký ty ostatní lidksý tekutiny a že se mi z toho zvedne žaludek a mám po srandě..:/:D

7 FatLady FatLady | Web | 12. května 2012 v 10:54 | Reagovat

drsně, tak to dneska se mi asi tak dvě kila tuků uloží xD Jelikož mě tak bolí břicho, že nejsem schopna se ani hejbat xD

8 tobethinisin tobethinisin | Web | 12. května 2012 v 12:20 | Reagovat

úžasný článek! pravda pravdoucí :D proto to chce cvičit, cvičit a cvičit :D

9 Kiyomi Kiyomi | Web | 12. května 2012 v 20:13 | Reagovat

tak tento článok je fakt bomba ! dokonale vysvetlené, nenamáhavé na chápanie a určite to zoberiem na vedomie :)

10 Sarah Sarah | Web | 13. května 2012 v 10:10 | Reagovat

Jenže já se třeba bojím mít víc svaly, než mám. Už tak mi dělají objemnější stehna a od té doby, co víc cvičím na břicho, vypadá mnohém víc ,,vypoukly" ! :/

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama